健康评分
健康评分是一种预测风险分数，用于预测您未来 5 到 10 年的心血管风险。健康评分以我们的技术所测量的生命体征为基础，在静止状态下测量、在所有测量过程中的相似条件下测量，以及在随时间重复测量时如果分数一致，则可作为参考。
健康分数越高，心血管风险越低。
如何计算？
您的健康分数是使用任何单次测量的生命体征结果计算出来的。每项生命体征测量的数值都会影响您的健康分数预测。
一般而言，静止时心率越低，表示心脏功能越有效率，心血管健康状况越好。因此，即使心率在正常范围内，较高的心率也会降低您的健康分数。例如，心率高于 65 时，健康分数会降低为中等分数，而高于 84 时，健康分数会降低为低分数。
HRV 量测心跳间的时间变化。根据此变化计算出的压力等级也会影响您的健康分数。因此，「非常高」和「高」压力等级与低分值相关，而「轻微」和「正常」压力等级则与中等分值相关。
血压
血液施加在动脉壁上的压力，动脉将血液从心脏输送到身体其他部位。正常收缩压为 100 到 129。
血压测量的是循环血液对动脉壁的压力，它由两个数字来测量。第一个数字（或称收缩压）是指心脏收缩并将血液泵送至全身时动脉内的压力。第二个数字或称舒张压，是指心脏在静止状态下充血时动脉内的压力。
大多数人不知道自己是否有高血压 – 尤其是可能没有明显的警示症状或征兆 – 因此必须测量血压。
血压会因不同的活动而改变，建议在休息时测量。血压读数持续偏高可能会被诊断为高血压 (高血压)，而高血压会构成心脏病、心脏病发作和中风等健康问题的较高风险。在大多数情况下，高血压没有明确的原因，称为原发性高血压。但它与不健康的生活方式有关，如缺乏运动、生活压力大、肥胖、轮班工作、怀孕等。需要强调的是，血压可以透过诊断、改变生活方式、药物治疗和长期监测得到控制。
血压可分为低血压、正常血压或高血压：低血压是指收缩压小于 100，正常血压是指收 缩压在 100 到 129 之间，而高血压是指收缩压在 130 或以上。
这些数字只能作为参考。单次血压测量值高于正常值不一定表示有问题。您的医生在诊断高血压并开始治疗之前，会希望查看数天或数周的多次血压测量结果。
心率
这是您每分钟心跳的次数。健康成年人的正常静止心跳率为 60 至 100 次。
把心脏想像成一个泵，推动血液流经全身。心脏每跳动一次，就会将含有氧气和营养素的血液输送到全身，并带回废物。
健康的心脏能够以与身体正在进行的活动成比例的速率向身体供应适量的血液。
正常的静止心率因人而异。此外，静止时心率较低，运动时心率加快。此外，心率会随着天气、身体姿势、情绪、体型、药物以及咖啡因和尼古丁的使用等不同情况而改变。
在静止状态下，心率过快可能表示有急性健康状况，例如感染、脱水、压力、焦虑、甲状腺疾病、休克、贫血或某些心脏疾病。此外，心率过快还可以预测心血管事件的长期风险。经常运动和参与体育运动的人心率过低很常见。
追踪心率可以洞察健康水平、心脏健康和情绪健康。此外，对于服用心血管疾病药物的人来说，每日心率测量可以帮助医生建议正确的治疗方案。
健康的心跳对于保护心脏健康至关重要。如果您觉得心脏跳动不规则（过快或过慢），请向医生咨询您的症状。
呼吸频率
每分钟呼吸的次数。健康成年人的正常静止呼吸频率为每分钟 12 至 20 次。一般而言，女性的呼吸频率略快于男性。
当你吸气时，氧气进入肺部并循环到各个内脏器官。当你呼气时，二氧化碳会排出体外。正常的呼吸频率对于维持体内氧气和二氧化碳的平衡起着关键作用。如果血液中的氧气含量低，或是血液中的二氧化碳含量高，你的呼吸频率就会增加。
各种因素都会影响呼吸频率，包括受伤、运动、发烧、焦虑、情绪、心情、酒精、药物、代谢问题和医疗状况。呼吸频率过高或过低可能是活动的结果，因此并不表示有问题。然而，在其他情况下，例如各种疾病、受伤、脱水或心脏疾病，呼吸频率可能会发生变化，可被视为异常，因此需要就医。
了解你的呼吸频率可以帮助你的医生为你提供医疗建议。如果你的呼吸频率发生变化，或者你觉得你的呼吸太快或太慢，请向医生咨询你的症状。
脉搏呼吸商 (PRQ)
脉搏呼吸商 (PRQ) 是衡量您的脉搏率（以每分钟心跳次数衡量）与呼吸频率（以每分钟呼吸次数衡量）之比的标准。
PRQ 反映心脏和肺部协同工作的效率。一般来说，正常的 PRQ 比率在 5 左右。无论脉搏频率低或高，这个比率都是不变的。当脉搏频率为 60bpm 时，呼吸频率预计在 12rpm 左右，而当脉搏频率为 100bpm 时，呼吸频率预计在 20rpm 左右。如果严重偏离这个比率，受试者需要咨询医生进行进一步检查。
脉搏呼吸商指标衡量此交互作用的正常程度。低分或高分表示您的心率和/或呼吸率不均衡，这可能表示心脏和肺部都工作效率低下。
此外，PRQ 读数异常可以表示您的病理理状态（与疾病或损伤相关或疾病或损伤引起的功能变化）。
氧饱和度
血氧饱和度 (SpO2) 是衡量红血球从肺部输送到身体其他部位的氧气量的指标。健康肺部的正常 SpO2 范围在 95%-100% 之间。患有慢性病或肺部疾病的人的血氧饱和度可能低于 95%。
血液中氧气含量低称为低氧血症。通常，血氧饱和度低于 90% 被视为低氧血症，可能由慢性肺部疾病（慢性阻塞性肺病、新冠肺炎、气喘、肺纤维化、肺动脉高压）、心脏衰竭、睡眠呼吸中止症、贫血、身处高海拔（空气中氧气不足）和抑制呼吸控制的药物引起。
低氧血症的常见症状包括头痛、心跳过快、咳嗽、呼吸急促、喘息、意识模糊、皮肤和黏膜发青（发绀）。运动员还可以透过血氧饱和度来了解运动表现下降是否是海拔变化或能力下降的结果。
如果您感觉血氧饱和度较低，请向医生咨询您的症状。
血红蛋白
血红蛋白是人体红细胞中的一种蛋白质，它将氧气输送到人体的器官和组织，并将二氧化碳从器官和组织输送回肺部。
血红素的测量单位是 g/dL，解析度高达 0.1 g/dL。
类别取决于您的性别。健康范围是：
男性：14 至 18 g/dL
女性：12 至 16 g/dL
糖化血红素 (HbA1C)
糖化血红蛋白 (HbA1c) 代表过去两三个月的平均血糖值。
HbA1c 以百分比测量，精度高达 0.01%。
HbA1c 范围：
正常 < 5.6 %
糖尿病前期风险 5.7-6.4 %
糖尿病风险 > 6.5 %
高血压风险
高血压风险结果显示您的血压是否超过正常的收缩压/舒张压值。
可能的结果：低、中或高。
较高的结果表示您的血压高于正常的收缩压/舒张压临界值。
血压是血液对动脉壁施加的压力。持续高血压可能预示着潜在的健康问题。高血压风险可帮助您了解自己的血压水平是否超出健康范围。
保持最佳血压对于整体健康至关重要。长期高血压会对心脏和血管造成额外的压力。虽然高血压通常没有任何症状，但未受控制的高血压是心脏病的主要危险因素，并可能导致严重的长期健康风险。透过监测该指标，您可以主动调整生活方式或寻求专业指导来支持心血管健康。
糖尿病风险
为了评估糖尿病风险，SDK 使用一系列参数，包括 HbA1c 水平。
HbA1c 或糖化血红素反映过去三个月的平均血糖值。此指标将糖尿病风险分为低、中、高。
糖尿病风险对于早期发现和介入至关重要。高 HbA1c 水平表示血糖水平随着时间升高，表明您患糖尿病的风险更大或已经患有糖尿病。改变生活方式，例如改变饮食和增加身体活动，可以帮助降低这种风险。定期监测和咨询医疗保健专业人员对于准确评估和您化管理策略至关重要。
高 HbA1c 风险 – 正在研究中
高糖化血红素风险 (HbA1c) 结果表示您的糖化血红素水平是否超过正常的临界值。
可能的结果：低、中或高。
较高的结果显示糖化血红蛋白水平高于正常临界值。
HbA1c 反映过去两到三个月的平均血糖水平，为长期血糖控制提供参考。持续较高的 HbA1c 水平可能显示血糖值难以维持平衡。
监测 HbA1c 非常重要，因为 HbA1c 水平升高可能是血糖管理不良的早期迹象，而久而久之可能会导致代谢健康问题。与每日血糖测量不同，HbA1c 可以更广泛地反映血糖趋势，使其成为了解长期模式的宝贵工具。透过追踪该指标，您可以了解自己的血糖稳定性，并积极选择更健康的生活方式。
高空腹血糖风险 – 研究中
高空腹血糖风险结果显示您的血糖值在禁食至少 8 小时后是否超过正常的临界值。禁食对于高空腹血糖风险测量至关重要。如果您在测量前没有禁食 8-12 小时，不用理会这些结果。
可能的结果：低或高。
较高的结果表示您的空腹血糖值高于正常的临界值。
葡萄糖是人体主要的能量来源，为细胞提供能量。然而，当血糖值持续较高时，可能表示血糖控制不佳，这可能是糖尿病前期或糖尿病的征兆。
维持平衡的血糖水平对于整体代谢健康至关重要。长期高血糖会降低身体有效调节血糖的能力，可能会导致长期的健康并发症。由于血糖升高并不总是会引起立即的症状，监测此指标有助于您了解自己的血糖控制情况，并采取措施选择更健康的生活方式。
总胆固醇偏高风险－正在研究中
总胆固醇偏高风险结果显示您的总胆固醇水平是否超过正常的临界值。
可能的结果：低、中或高。
较高的结果显示总胆固醇水平高于正常的临界值。
胆固醇是血液中的一种脂质（类似脂肪的物质），对细胞功能和荷尔蒙产生至关重要。然而，过高的水平可能会导致血管中脂肪沉积的堆积。
控制胆固醇水平很重要，因为过量的胆固醇会导致动脉粥状硬化，即动脉变窄、变硬，增加心血管疾病的风险。由于高胆固醇通常没有明显的症状，监测此指标有助于您了解自己的心脏健康状况，并采取积极措施，例如调整生活方式，以维持平衡的胆固醇水平。
低血红蛋白风险 – 正在研究中
低血红蛋白风险结果指示您的血红蛋白水平是否低于正常的临界值。
可能的结果：低或高。
高结果表明您的血红蛋白水平低于正常的临界值。
血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，它将氧气从肺部输送到身体的其他部位。当血红蛋白水平过低时，身体有效输送氧气的能力就会降低。
保持健康的血红蛋白水平对于精力、耐力和健康至关重要。低血红蛋白会导致疲劳、头晕和呼吸急促，因为身体难以为组织和器官提供足够的氧气。通过监测这一指标，您可以更加了解潜在的缺氧情况，并采取措施支持您的整体健康。
压力水平
身体对挑战或需求的反应。压力有五个等级：
人体天生就能够承受压力并对其作出反应。当你在应对挑战和变化时，你的身体会产生生理和心理反应。压力可能是正面的，它让我们保持警觉、积极性，并随时准备避免危险。然而，当压力持续存在而无法缓解或放松时，压力就会成为一个问题。
该应用程式的压力水平测量基于 Baevsky 压力指数，该指数已获准在美国和欧洲使用。该指数是使用心率变异性 (HRV) 测量计算得出的。
需要注意的是，压力水平仅供参考，医生需要结合其他参数才能做出有效诊断。压力水平变化很大，应进行较长时间的监测，以发现异常趋势。
压力指数
压力是身体对挑战或需求的反应。
该应用程式的压力水平测量是基于 Baevsky 的压力指数，该指数已获准在美国和欧洲使用。该指数是使用心率变异性 (HRV) 测量计算得出的。
压力指数是根据心率变异性 (HRV) 测量计算得出的，这意味着压力水平源自于生理状况。 HRV 分析是一种全球公认的方法和技术，用于评估生物的功能状态，特别是自主神经系统的组成部分。
压力指数用于设定压力水平。
标准化压力指数
压力是身体对挑战或需求的反应。
标准化压力指数是根据压力指数计算出来的，其刻度范围为 0 到 100。数值越高表示压力越大。
标准化压力指数由心率变异（HRV）测量计算出来，并从生理状况中得出。心率变异分析是全球公认的方法和技术，用于评估机体的功能状态，特别是自律神经系统的组成部分。
HRV SDNN
SDNN 是心率变异性 (HRV) 的计算参数，表示正常到正常 R-R 间隔的标准偏差。 SDNN 以毫秒表示，正常值超过 50。但是，SDNN 值也取决于年龄和性别，并且通常随着年龄的增长而降低。
您的心跳并不是以恒定的间隔发生的，而是每次心跳之间会有微小的变化。 HRV 测量的是心跳之间的时间变化。
高水平的 HRV 通常表示有氧和一般健康状况良好。运动员可以追踪 HRV 来调整训练计画。他们可以了解身体何时过度劳累（这通常会导致 HRV 下降），并了解恢复速度。此外，HRV 高的人可能更能抵抗压力。
HRV 测量可以提供有关您的生活方式的回馈，并有助于激励您迈向更健康的生活。如果您正在改变生活方式，例如冥想、改善睡眠、改善营养以及参与运动和身体活动，您可能会注意到 HRV 的变化。此外，这可以帮助追踪您的神经系统对环境、情绪、想法和感觉的反应。
当身体处于压力之下时，交感神经系统（压力反应）会被激活，导致心跳加快、更规律，并导致 HRV 降低。副交感神经系统（恢复能力）会管理心脏活动，帮助身体达到放松状态并从压力事件中恢复。这种放松反应会导致心跳变慢、更不规律，并由更高的 HRV 表示。
如果您对结果有疑问，请咨询医生，他们会告诉您针对您的具体情况什么是正常的。
平均 RRi
平均 RRi 是 RR 间隔 (RRi) 之间的平均时间（以毫秒为单位）。 RRi 是连续心跳间隔的变化。平均 RR 间隔越长，表示心率越低，副交感神经心脏活化程度越高。
平均 RRi 是用于计算 PNS 指数的参数之一，与 RMSSD 和 SD1 一起。
RMSSD
心率变异性的重要指标。 RMSSD 是连续 RR 间隔差的均方根。它反映了心率的逐次变化。 RMSSD 有助于识别一般的疲劳程度。此外，较高的 RMSSD 与副交感神经控制有关，这表示您处于「休息和消化」模式。较低的 RMSSD 与交感神经活动增加有关，这表明存在压力反应。
RMSSD 是用于计算 PNS 指数的参数之一，与平均 RRi 和 SD1 一起。
恢复能力(PNS Zone)
恢复能力又称为「休息和消化」反应，是指身体在压力事件发生后恢复、累积能量和调节身体功能的能力。这是自主神经系统的一部分，由两个子系统组成，即交感神经（压力反应）系统和副交感神经（恢复能力）系统。您的心率变异性反映在这两个子系统之间的平衡中。
恢复能力有三个区域：
正常和高区域比低区域更可取。在正常和高区域中，身体能够有效地保存能量、放松或从压力事件中恢复。
副交感神经指标测量的是副交感神经的活动，显示您在压力事件后放松或恢复的能力。低区域表示压力状态，而高区域则表示平静。
该系统在缓解压力和促进康复方面发挥着重要作用。它透过抑制交感神经系统的活动和停止压力激素的产生来实现这一点。它透过减慢心率、降低血压、减少肌肉紧张、恢复正常的呼吸、消化和腺体活动，使身体机能恢复到静止状态。
恢复能力源自副交感神经系统 (PNS) 指数。指数计算基于以下三个参数：平均 RRi、RMSSD 和 SD1。
这些区域仅供参考。请咨询医生以获得有效诊断。
PNS指数
PNS指数计算基于以下三个参数：平均 RRi、RMSSD 和 SD1，用于指示身体的恢复能力区域。
压力反应 (SNS Zone)
压力反应，又称「战斗或逃跑」反应，是指当我们感到害怕、焦虑、有压力、受到攻击或威胁时，对即将来临的危险做出的生理反应。本质上，它让我们的身体做好准备，要么应对威胁，要么逃向安全。这是自主神经系统的一部分，自主神经系统由两个子系统组成，即交感神经系统（压力反应）和副交感神经系统（恢复能力）。您的心率变异性反映在这两个子系统之间的平衡。
压力反应有三个区域：
正常和低区比高区更可取。在正常和低区，身体能够有效地应对压力情况和紧急情况。
在准备应对紧急情况时，交感神经系统 (SNS) 会激活许多复杂的通路和组成部分。这些生理活动有助于加快心率、呼吸频率和血压。明显的变化包括血液从皮肤和胃部流出，从肠道流向大脑、心脏和肌肉，以及出汗、「起鸡皮疙瘩」、瞳孔扩大以及压力反应期间出现的许多其他感觉。此外，压力反应还有心理层面。自动反应包括快速思考和专注于突出目标，例如威胁源和逃生选项。
情况造成的压力是有益的，可以增加有效应对威胁的机会。这种压力可以帮助您在面临压力的情况下表现得更好。
这种压力反应源自于交感神经系统 (SNS) 指数。 SNS 指数是根据以下三个参数计算得出的：心率、Baevsky 压力指数和 SD2。
这些区域仅应作为指引。请咨询医生以获得有效的诊断。
SNS 指数
SNS 指数根据以下三个参数计算：心率、Baevsky 压力指数、SD2，用于设定压力反应区。
SD1
SD1 是垂直于恒等线的庞加莱图标准差。
SD1 是用于计算 PNS 指数的参数之一，与 RRi 和 RMSSD 一起。
SD 2
SD2 是沿着恒等线的庞加莱图标准差。
SD2 是用于计算 SNS 指数的参数之一，与心率和 Baevsky 压力指数。
LF/HF
LF 和 HF 分别代表低频和高频带，代表交感神经和副交感神经活动。
LF/HF 比率反映交感神经和副交感神经活动之间的平衡。正常范围在 LF(ms2)/HF(ms2) = 0.27 – 0.38 之间。 LF/HF 比率较低表示副交感神经压力水平较高，比率较高表示交感神经活动增加，交感神经活动是压力的生物标记。
RRi 原始数据
RR 间隔 (RRi) 是连续心跳的「R」峰值之间的时间，以毫秒为单位。
您的心跳并不是以恒定的间隔发生的，而是在它们之间有很小的差异。心率变异性 (HRV) 是心跳之间的时间变化。您可以汇出 RR 间隔原始资料以供分析使用。