健康評分
健康評分是一種預測風險分數，用於預測您未來 5 到 10 年的心血管風險。健康評分以我們的技術所測量的生命徵象為基礎，在靜止狀態下測量、在所有測量過程中的相似條件下測量，以及在隨時間重複測量時如果分數一致，則可作為參考。
健康分數越高，心血管風險越低。
如何計算？
您的健康分數是使用任何單次測量的生命徵象結果計算出來的。每項生命徵象測量的數值都會影響您的健康分數預測。
一般而言，靜止時心率越低，表示心臟功能越有效率，心血管健康狀況越好。因此，即使心率在正常範圍內，較高的心率也會降低您的健康分數。例如，心率高於 65 時，健康分數會降低為中等分數，而高於 84 時，健康分數會降低為低分數。
HRV 量測心跳間的時間變化。根據此變化計算出的壓力等級也會影響您的健康分數。因此，「非常高」和「高」壓力等級與低分值相關，而「輕微」和「正常」壓力等級則與中等分值相關。
血壓
血液施加在動脈壁上的壓力，動脈將血液從心臟輸送到身體其他部位。正常收縮壓為 100 到 129。
血壓測量的是循環血液對動脈壁的壓力，它由兩個數字來測量。第一個數字（或稱收縮壓）是指心臟收縮並將血液泵送至全身時動脈內的壓力。第二個數字或稱舒張壓，是指心臟在靜止狀態下充血時動脈內的壓力。
大多數人不知道自己是否有高血壓 – 尤其是可能沒有明顯的警示症狀或徵兆 – 因此必須測量血壓。
血壓會因不同的活動而改變，建議在休息時測量。血壓讀數持續偏高可能會被診斷為高血壓 (高血壓)，而高血壓會構成心臟病、心臟病發作和中風等健康問題的較高風險。在大多數情況下，高血壓沒有明確的原因，稱為原發性高血壓。但它與不健康的生活方式有關，如缺乏運動、生活壓力大、肥胖、輪班工作、懷孕等。需要強調的是，血壓可以透過診斷、改變生活方式、藥物治療和長期監測得到控制。
血壓可分為低血壓、正常血壓或高血壓：低血壓是指收縮壓小於 100，正常血壓是指收 縮壓在 100 到 129 之間，而高血壓是指收縮壓在 130 或以上。
這些數字只能作為參考。單次血壓測量值高於正常值不一定表示有問題。您的醫生在診斷高血壓並開始治療之前，會希望查看數天或數週的多次血壓測量結果。
心率
這是您每分鐘心跳的次數。健康成年人的正常靜止心跳率為 60 至 100 次。
把心臟想像成一個泵，推動血液流經全身。心臟每跳動一次，就會將含有氧氣和營養素的血液輸送到全身，並帶回廢物。
健康的心臟能夠以與身體正在進行的活動成比例的速率向身體供應適量的血液。
正常的靜止心率因人而異。此外，靜止時心率較低，運動時心率加快。此外，心率會隨著天氣、身體姿勢、情緒、體型、藥物以及咖啡因和尼古丁的使用等不同情況而改變。
在靜止狀態下，心率過快可能表示有急性健康狀況，例如感染、脫水、壓力、焦慮、甲狀腺疾病、休克、貧血或某些心臟疾病。此外，心率過快還可以預測心血管事件的長期風險。經常運動和參與體育運動的人心率過低很常見。
追蹤心率可以洞察健康水平、心臟健康和情緒健康。此外，對於服用心血管疾病藥物的人來說，每日心率測量可以幫助醫生建議正確的治療方案。
健康的心跳對於保護心臟健康至關重要。如果您覺得心臟跳動不規則（過快或過慢），請向醫生諮詢您的症狀。
呼吸頻率
每分鐘呼吸的次數。健康成年人的正常靜止呼吸頻率為每分鐘 12 至 20 次。一般而言，女性的呼吸頻率略快於男性。
當您吸氣時，氧氣進入肺部並循環到各個內臟器官。當您呼氣時，二氧化碳會排出體外。正常的呼吸頻率對於維持體內氧氣和二氧化碳的平衡起著關鍵作用。如果血液中的氧氣含量低，或是血液中的二氧化碳含量高，您的呼吸頻率就會增加。
各種因素都會影響呼吸頻率，包括受傷、運動、發燒、焦慮、情緒、心情、酒精、藥物、代謝問題和醫療狀況。呼吸頻率過高或過低可能是活動的結果，因此並不表示有問題。然而，在其他情況下，例如各種疾病、受傷、脫水或心臟疾病，呼吸頻率可能會發生變化，可被視為異常，因此需要就醫。
了解您的呼吸頻率可以幫助您的醫生為您提供醫療建議。如果您的呼吸頻率發生變化，或者您覺得您的呼吸太快或太慢，請向醫生諮詢您的症狀。
脈搏呼吸商 (PRQ)
脈搏呼吸商 (PRQ) 是衡量您的脈搏率（以每分鐘心跳次數衡量）與呼吸頻率（以每分鐘呼吸次數衡量）之比的標準。
PRQ 反映心臟和肺部協同工作的效率。一般來說，正常的 PRQ 比率在 5 左右。無論脈搏頻率低或高，這個比率都是不變的。當脈搏頻率為 60bpm 時，呼吸頻率預計在 12rpm 左右，而當脈搏頻率為 100bpm 時，呼吸頻率預計在 20rpm 左右。如果嚴重偏離這個比率，受試者需要諮詢醫生進行進一步檢查。
脈搏呼吸商指標衡量此交互作用的正常程度。低分或高分表示您的心率和/或呼吸率不均衡，這可能表示心臟和肺部都工作效率低下。
此外，PRQ 讀數異常可以表示您的病理理狀態（與疾病或損傷相關或疾病或損傷引起的功能變化）。
氧飽和度
血氧飽和度 (SpO2) 是衡量紅血球從肺部輸送到身體其他部位的氧氣量的指標。健康肺部的正常 SpO2 範圍在 95%-100% 之間。患有慢性病或肺部疾病的人的血氧飽和度可能低於 95%。
血液中氧氣含量低稱為低氧血症。通常，血氧飽和度低於 90% 被視為低氧血症，可能由慢性肺部疾病（慢性阻塞性肺病、新冠肺炎、氣喘、肺纖維化、肺動脈高壓）、心臟衰竭、睡眠呼吸中止症、貧血、身處高海拔（空氣中氧氣不足）和抑制呼吸控制的藥物引起。
低氧血症的常見症狀包括頭痛、心跳過快、咳嗽、呼吸急促、喘息、意識模糊、皮膚和黏膜發青（發紺）。運動員還可以透過血氧飽和度來了解運動表現下降是否是海拔變化或能力下降的結果。
如果您感覺血氧飽和度較低，請向醫生諮詢您的症狀。
血紅蛋白
血紅蛋白是人體紅細胞中的一種蛋白質，它將氧氣輸送到人體的器官和組織，並將二氧化碳從器官和組織輸送回肺部。血紅素的測量單位是 g/dL，解析度高達 0.1 g/dL。
類別取決於您的性別。健康範圍是：
男性：14 至 18 g/dL
女性：12 至 16 g/dL
糖化血紅素 (HbA1C)
糖化血紅蛋白 (HbA1c) 代表過去兩三個月的平均血糖值。 HbA1c 以百分比測量，誤差低至 0.01%。
HbA1c 範圍：
正常 < 5.6 %
糖尿病前期風險 5.7-6.4 %
糖尿病風險 > 6.5 %
高血壓風險
高血壓風險結果顯示您的血壓是否超過正常的收縮壓/舒張壓值。
可能的結果：低、中或高。
較高的結果表示您的血壓高於正常的收縮壓/舒張壓臨界值。
血壓是血液對動脈壁施加的壓力。持續高血壓可能預示著潛在的健康問題。高血壓風險可幫助您了解自己的血壓水平是否超出健康範圍。
保持最佳血壓對於整體健康至關重要。長期高血壓會對心臟和血管造成額外的壓力。雖然高血壓通常沒有任何症狀，但未受控制的高血壓是心臟病的主要危險因素，並可能導致嚴重的長期健康風險。透過監測該指標，您可以主動調整生活方式或尋求專業指導來支持心血管健康。
糖尿病風險
為了評估糖尿病風險，SDK 使用一系列參數，包括 HbA1c 水平。 HbA1c 或糖化血紅素反映過去三個月的平均血糖值。此指標將糖尿病風險分為低、中、高。
糖尿病風險對於早期發現和介入至關重要。高 HbA1c 水平表示血糖水平隨著時間升高，顯示您患糖尿病的風險更大，甚或已經患有糖尿病。改變生活方式，例如改變飲食和增加身體活動，可以幫助降低這種風險。定期監測和諮詢醫療保健專業人員對於準確評估和個人化管理策略至關重要。
高 HbA1c 風險 – 正在研究中
高糖化血紅素風險 (HbA1c) 結果表示您的糖化血紅素水平是否超過正常的臨界值。
可能的結果：低、中或高。
較高的結果顯示糖化血紅蛋白水平高於正常臨界值。
HbA1c 反映過去兩到三個月的平均血糖水平，為長期血糖控制提供參考。持續較高的 HbA1c 水平可能顯示血糖值難以維持平衡。
監測 HbA1c 非常重要，因為 HbA1c 水平升高可能是血糖管理不良的早期跡象，而久而久之可能會導致代謝健康問題。與每日血糖測量不同，HbA1c 可以更廣泛地反映血糖趨勢，使其成為了解長期模式的寶貴工具。透過追蹤該指標，您可以了解自己的血糖穩定性，並積極措施選擇更健康的生活方式。
高空腹血糖風險 – 研究中
高空腹血糖風險結果顯示您的血糖值在禁食至少 8 小時後是否超過正常的臨界值。禁食對於高空腹血糖風險測量至關重要。如果您在測量前沒有禁食 8-12 小時，不用理會這些結果。
可能的結果：低或高。
較高的結果表示您的空腹血糖值高於正常的臨界值。
葡萄糖是人體主要的能量來源，為細胞提供能量。然而，當血糖值持續較高時，可能表示血糖控制不佳，這可能是糖尿病前期或糖尿病的徵兆。
維持平衡的血糖水平對於整體代謝健康至關重要。長期高血糖會降低身體有效調節血糖的能力，可能會導致長期的健康併發症。由於血糖升高並不總是會引起立即的症狀，監測此指標有助於您了解自己的血糖控制情況，並採取措施選擇更健康的生活方式。
總膽固醇偏高風險－正在研究中
總膽固醇偏高風險結果顯示您的總膽固醇水平是否超過正常的臨界值。
可能的結果：低、中或高。
較高的結果顯示總膽固醇水平高於正常的臨界值。
膽固醇是血液中的一種脂質（類似脂肪的物質），對細胞功能和荷爾蒙產生至關重要。然而，過高的水平可能會導致血管中脂肪沉積的堆積。
控制膽固醇水平很重要，因為過量的膽固醇會導致動脈粥狀硬化，即動脈變窄、變硬，增加心血管疾病的風險。由於高膽固醇通常沒有明顯的症狀，監測此指標有助於您了解自己的心臟健康狀況，並採取積極措施，例如調整生活方式，以維持平衡的膽固醇水平。
低血紅素風險 – 正在研究中
低血紅素風險結果顯示您的血紅素水平是否低於正常的臨界值。
可能的結果：低或高。
較高的結果表示您的血紅素水平低於正常的臨界值。
血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質，它將氧氣從肺部輸送到身體的其他部位。當血紅素水平過低時，身體有效輸送氧氣的能力就會降低。
保持健康的血紅蛋白水平對於能量、耐力和健康至關重要。血紅蛋白低會導致疲勞、頭暈和呼吸急促，因為身體難以向組織和器官供應足夠的氧氣。透過監測該指標，您可以更加了解潛在的氧氣缺乏情況並採取措施來維持您的整體健康。
壓力水平
身體對挑戰或需求的反應。壓力有五個等級：
人體天生就能夠承受壓力並對其作出反應。當您在應對挑戰和變化時，您的身體會產生生理和心理反應。壓力可能是正面的，它讓我們保持警覺、積極性，並隨時準備避免危險。然而，當壓力持續存在而無法緩解或放鬆時，壓力就會成為一個問題。
該應用程式的壓力水平測量基於 Baevsky 壓力指數，該指數已獲准在美國和歐洲使用。該指數是使用心率變異性 (HRV) 測量計算得出的。
需要注意的是，壓力水平僅供參考，醫生需要結合其他參數才能做出有效診斷。壓力水平變化很大，應進行較長時間的監測，以發現異常趨勢。
壓力指數
壓力是身體對挑戰或需求的反應。
該應用程式的壓力水平測量是基於 Baevsky 的壓力指數，該指數已獲准在美國和歐洲使用。該指數是使用心率變異性 (HRV) 測量計算得出的。
壓力指數是根據心率變異性 (HRV) 測量計算得出的，這意味著壓力水平源自於生理狀況。 HRV 分析是一種全球公認的方法和技術，用於評估生物的功能狀態，特別是自主神經系統的組成部分。
壓力指數用於設定壓力水平。
標準化壓力指數
壓力是身體對挑戰或需求的反應。
標準化壓力指數是根據壓力指數計算出來的，其刻度範圍為 0 到 100。數值越高表示壓力越大。
標準化壓力指數由心率變異（HRV）測量計算出來，並從生理狀況中得出。心率變異分析是全球公認的方法和技術，用於評估機體的功能狀態，特別是自律神經系統的組成部分。
HRV SDNN
SDNN 是心率變異性 (HRV) 的計算參數，表示正常到正常 R-R 間隔的標準偏差。 SDNN 以毫秒表示，正常值超過 50。但是，SDNN 值也取決於年齡和性別，並且通常隨著年齡的增長而降低。
您的心跳並不是以恆定的間隔發生的，而是每次心跳之間會有微小的變化。 HRV 測量的是心跳之間的時間變化。
高水平的 HRV 通常表示有氧和一般健康狀況良好。運動員可以追蹤 HRV 來調整訓練計畫。他們可以了解身體何時過度勞累（這通常會導致 HRV 下降），並了解恢復速度。此外，HRV 高的人可能更能抵抗壓力。
HRV 測量可以提供有關您的生活方式的回饋，並有助於激勵您邁向更健康的生活。如果您正在改變生活方式，例如冥想、改善睡眠、改善營養以及參與運動和身體活動，您可能會注意到 HRV 的變化。此外，這可以幫助追蹤您的神經系統對環境、情緒、想法和感覺的反應。
當身體處於壓力之下時，交感神經系統（壓力反應）會被激活，導致心跳加快、更規律，並導致 HRV 降低。副交感神經系統（恢復能力）會管理心臟活動，幫助身體達到放鬆狀態並從壓力事件中恢復。這種放鬆反應會導致心跳變慢、更不規律，並由更高的 HRV 表示。
如果您對結果有疑問，請諮詢醫生，他們會告訴您針對您的具體情況什麼是正常的。
平均 RRi
平均 RRi 是 RR 間隔 (RRi) 之間的平均時間（以毫秒為單位）。 RRi 是連續心跳間隔的變化。平均 RR 間隔越長，表示心率越低，副交感神經心臟活化程度越高。
平均 RRi 是用於計算 PNS 指數的參數之一，與 RMSSD 和 SD1 一起。
RMSSD
心率變異性的重要指標。 RMSSD 是連續 RR 間隔差的均方根。它反映了心率的逐次變化。 RMSSD 有助於識別一般的疲勞程度。此外，較高的 RMSSD 與副交感神經控制有關，這表示您處於「休息和消化」模式。較低的 RMSSD 與交感神經活動增加有關，這表明存在壓力反應。
RMSSD 是用於計算 PNS 指數的參數之一，與平均 RRi 和 SD1 一起。
恢復能力(PNS Zone)
恢復能力又稱為「休息和消化」反應，是指身體在壓力事件發生後恢復、累積能量和調節身體功能的能力。這是自主神經系統的一部分，由兩個子系統組成，即交感神經（壓力反應）系統和副交感神經（恢復能力）系統。您的心率變異性反映在這兩個子系統之間的平衡中。
恢復能力有三個區域：
正常和高區域比低區域更可取。在正常和高區域中，身體能夠有效地保存能量、放鬆或從壓力事件中恢復。
副交感神經指標測量的是副交感神經的活動，顯示您在壓力事件後放鬆或恢復的能力。低區域表示壓力狀態，而高區域則表示平靜。
該系統在緩解壓力和促進康復方面發揮著重要作用。它透過抑制交感神經系統的活動和停止壓力激素的產生來實現這一點。它透過減慢心率、降低血壓、減少肌肉緊張、恢復正常的呼吸、消化和腺體活動，使身體機能恢復到靜止狀態。
恢復能力源自副交感神經系統 (PNS) 指數。指數計算基於以下三個參數：平均 RRi、RMSSD 和 SD1。
這些區域僅供參考。請諮詢醫生以獲得有效診斷。
PNS指數
PNS指數計算基於以下三個參數：平均 RRi、RMSSD 和 SD1，用於指示身體的恢復能力區域。
壓力反應 (SNS Zone)
壓力反應，又稱「戰鬥或逃跑」反應，是指當我們感到害怕、焦慮、有壓力、受到攻擊或威脅時，對即將來臨的危險做出的生理反應。本質上，它讓我們的身體做好準備，要麼應對威脅，要麼逃向安全。這是自主神經系統的一部分，自主神經系統由兩個子系統組成，即交感神經系統（壓力反應）和副交感神經系統（恢復能力）。您的心率變異性反映在這兩個子系統之間的平衡。
壓力反應有三個區域：
正常和低區比高區更可取。在正常和低區，身體能夠有效地應對壓力情況和緊急情況。
在準備應對緊急情況時，交感神經系統 (SNS) 會激活許多複雜的通路和組成部分。這些生理活動有助於加快心率、呼吸頻率和血壓。明顯的變化包括血液從皮膚和胃部流出，從腸道流向大腦、心臟和肌肉，以及出汗、「起雞皮疙瘩」、瞳孔擴大以及壓力反應期間出現的許多其他感覺。此外，壓力反應還有心理層面。自動反應包括快速思考和專注於突出目標，例如威脅來源和逃生選項。
情況造成的壓力是有益的，可以增加有效應對威脅的機會。這種壓力可以幫助您在面臨壓力的情況下表現得更好。
這種壓力反應源自於交感神經系統 (SNS) 指數。 SNS 指數是根據以下三個參數計算得出的：心率、Baevsky 壓力指數和 SD2。
這些區域僅應作為指引。請諮詢醫生以獲得有效的診斷。
SNS 指數
SNS 指數根據以下三個參數計算：心率、Baevsky 壓力指數、SD2，用於設定壓力反應區。
SD1
SD1 是垂直於恆等線的龐加萊圖標準差。
SD1 是用於計算 PNS 指數的參數之一，與 RRi 和 RMSSD 一起。
SD 2
SD2 是沿著恆等線的龐加萊圖標準差。
SD2 是用於計算 SNS 指數的參數之一，與心率和 Baevsky 壓力指數。
LF/HF
LF 和 HF 分別代表低頻和高頻帶，代表交感神經和副交感神經活動。
LF/HF 比率反映交感神經和副交感神經活動之間的平衡。正常範圍在 LF(ms2)/HF(ms2) = 0.27 – 0.38 之間。 LF/HF 比率較低表示副交感神經壓力水平較高，比率較高表示交感神經活動增加，交感神經活動是壓力的生物標記。
RRi 原始數據
RR 間隔 (RRi) 是連續心跳的「R」峰值之間的時間，以毫秒為單位。
您的心跳並不是以恆定的間隔發生的，而是在它們之間有很小的差異。心率變異性 (HRV) 是心跳之間的時間變化。您可以匯出 RR 間隔原始資料以供分析使用。